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不爱吃蔬菜怎么办?

所属阶段:3-6岁

让宝宝从小养成爱吃蔬菜的健康饮食习惯非常重要, 因为蔬菜中维生素A、维生素C和纤维素的含量非常丰富, 对宝宝健康十分有益。多吃蔬菜可帮助宝宝保持合理的体重,降低疾病的发生几率。如果宝宝小时候不爱吃蔬菜,很可能导致成年后依然对蔬菜没有兴趣,长此以往,会给健康带来很大的伤害。

帮宝宝爱上蔬菜的小技巧:

1 炒菜可以放些油

许多妈妈崇尚低油低脂的健康饮食理念,在炒菜时尽量不放油或少放油。其实,宝宝成长发育需要一定量的脂肪,况且炒菜放些油,可以使蔬菜的口感更好,并能促进蔬菜中脂溶性维生素的吸收。

2 妈妈的创造力也很重要

一成不变的炒菜让宝宝失去了对蔬菜的兴趣,不妨变换一下。来一个五颜六色的大丰收拼盘,或者让宝宝和你一起动手,做一盘色泽明艳的蔬菜沙拉,再不然发挥想象力,用蔬菜拼成植物或动物的图案。变换一下,宝宝一定会重新爱上蔬菜的。

3 宝宝不吃妈妈吃

我们不建议强迫宝宝吃任何一种食物,蔬菜也不例外。比起喋喋不休地告诉宝宝一定要吃蔬菜,不如妈妈首先用自身行动做好表率。你可以每餐都要准备一两道以蔬菜为主的菜肴, 妈妈首先要很主动并开心地品尝,然后随意地聊聊这道菜有多么好吃。虽然这种方法常常不能马上见效,但是只要妈妈有耐心,坚持一段时间,相信总有一天宝宝会主动把筷子伸向蔬菜盘子的。

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